આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણા શરીરને 60% ભાગ પાણીથી બનેલો છે. શરીરમાં પાણીનું પુરતું પ્રમાણ જળવાઈ રહે તો અનેક રોગોથી બચી શકાય છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. ઘણા લોકો દિવસની શરુઆત ગરમ પાણીથી કરતાં હોય છે. ગરમ પાણી પીવાથી વજન ઘટે છે તેવું માનવામાં આવે છે. સ્વસ્થ અને સુંદર શરીર માટે પાણી પીવું ખરેખર જરૂૂરી છે. દિવસ દરમિયાન 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂૂરી છે અને જો પાણી ગરમ કરીને પીવામાં આવે છે, તો તેના ફાયદાઓ વધુ છે. ગરમ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તેથી જે લોકો વજન ઓછું કરવા અથવા પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખવા માગે છે, તેઓ ગરમ પાણી પીવે છે.

ગરમ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જો પાણી ખોટી રીતે પીવામાં આવે છે, તો આ પાણી તમારા માટે નુકસાનકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વારંવાર ગરમ પાણી પીવાની ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો ને ગરમ પાણી ફાયદો કરે છે તો ઘણાને નુકશાન કરે છે.ગળામાં ખરાશ, શરદી-ખાંસી અને શરદીમાં પણ લોકો ગરમ પાણી પીવે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, સામાન્ય પાણી પીવું એ ઠંડુ અને ગરમ પાણી પીવા કરતાં વધુ અસરકારક છે. કબજિયાતની ફરિયાદ હોય ત્યારે પણ લોકો સવારે ગરમ પાણી પીવે છે. પરંતુ વધુ પડતા ગરમ પાણીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથીતમારે જાણવું જોઈએ કે ગરમ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક અને કેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે? આવો જાણીએ ગરમ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે.

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુમાં વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પાણીને હુંફાળું કરીને પીવામાં આવે તો તેના ગુણ અનેકગણા વધી જાય છે. પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડરાખે છે. પાણીના સેવનથી પેશાબ પણ છૂટથી આવે છે જેથી શરીરમાંના વિષાણુઓ મૂત્ર વાટે બહાર નીકળી જાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
મોટાપાને દૂર કરવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારના ઉપાય કરી થાકી ગયા છો તો વજન ઘટાડવા માટે સૌથી સરળ, સસ્તો અને ઘરેલું ઉપાય છે ગરમ પાણી. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ સાથે નિયમિતપણે પીવાથી વજન ઘટે છે.

પાચન ક્રિયા માટે મદદરૂપ
ગરમ પાણી પાચન ક્રિયાને તંદુરસ્ત રાખવા માટે પણ ઘણું મદદ કરે છે. સાથે સાથે જે લોકોને ગેસની સમસ્યા રહે છે તેઓ માટે ગરમ પાણી પીવું રામબાણ ઈલાજ છે. જો તમે જમ્યા બાદ માત્ર 1 કપ ગરમ પાણી પીવાની આદત રાખો, તો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યા ક્યારે નહિ થાય.

જો તમને શરદીની સમસ્યા છે, તો આ સમસ્યા ગરમ પાણીથી મટે છે.ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ નાખીને પીવાથી તરત જ ચરબી ઘટે છે. સ્ત્રીઓને માસિક દરમિયાન થતો દુખાવો દૂર કરવા માટે ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. તેની મદદથી પીડા ઓછી થાય છે.

ગરમ પાણીથી શરીર ઝડપથી ડિટોક્સ થઈ જાય છે, જેના કારણે પાચન યોગ્ય રહે છે.ગરમ પાણી વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આનો ઉપયોગ કરવાથી વાળ ચળકતા અને તેમની વૃદ્ધિ સારી રહે છે.

જો પેટમાં ગેસની સમસ્યા હોય તો ગરમ પાણી આ સમસ્યાને દૂર કરશે. ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન જળવાઈ રહે છે.
નવશેકું પાણી પીવાથી શરીરને ઝડપથી શક્તિ મળે છે.ગરમ પાણી પીવાથી સાંધાનો દુખાવો દૂર થાય છે. ઉપરાંત, સ્નાયુઓની ખેંચાણ પણ દૂર થઈ જાય.

ગરમ પાણી પીવાથી થતા ગેરફાયદા

કિડની પર અસર થાય છે : કિડની શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. પરંતુ વધુ પડતા ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે અને કિડની પર અસર થાય છે. ગરમ પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢતું નથી અને કિડનીને નુકસાન થવા લાગે છે.

ઊંઘ પર અસર : જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળું પાણી પીશો તો ઊંઘ પર અસર થઈ શકે છે. રાત્રે ગરમ પાણી પીને સૂવાથી પેશાબ વધે છે, સાથે જ રક્તવાહિનીઓના કોષો પર દબાણ પણ વધે છે. ઊંઘની અસરને કારણે તમને થાક લાગે છે અને અન્ય શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનની ફરિયાદ : શરીરનો 60% ભાગ પાણીથી બનેલો છે. પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ઝેરને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. પરંતુ વધુ પડતું ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી શરીર હાઈડ્રેટ નથી થતું, પરંતુ ડિહાઈડ્રેશનની ફરિયાદ વધી શકે છે. અતિશય પાણી રક્તમાં રહેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને કોષો કરતાં વધુ પાતળું કરી શકે છે. રક્ત અને કોષો વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે લોહીનું પાણી કોષોમાં ખેંચવામાં આવશે. તેનાથી કોષોમાં સોજો આવે છે અને મગજ પર દબાણ વધે છે. માથાનો દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.