રાષ્ટ્રીય
અળસીના બીજ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક,જાણો નિષ્ણાંતો પાસેથી
ફ્લેક્સસીડ દેખાવમાં નાનું હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં ઘણા અદ્ભુત ગુણધર્મો છે. તે આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ સહિત ફાઇબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે. ફ્લેક્સસીડમાં લિગ્નાન્સ નામના ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ પણ હોય છે.જે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન જેવા જ હોય છે. ખાસ કરીને તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ તેમજ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આજે આ સમાચારમાં જાણીએ કે શા માટે અળસીના બીજ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે અને તેના શું ફાયદા છે.
એક સંશોધનમાં સ્પષ્ટ થયું છે કે અળસીના બીજનું સેવન કરવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. જ્યારે ભોજન પહેલાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે લોકોને ઓછી ભૂખ લાગે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને મર્યાદિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે શરીર ખોરાકમાંથી શોષી લે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ કબજિયાત, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા અને લ્યુપસવાળા લોકોમાં કિડનીની બળતરા માટે થાય છે.
તેનો ઉપયોગ અન્ય ઘણી પરિસ્થિતિઓ માટે પણ થાય છે, પરંતુ આમાંના મોટાભાગના અન્ય ઉપયોગોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સારા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.ફ્લેક્સસીડ અને ફ્લેક્સસીડ તેલની વિવિધ અસરો છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડો
પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝથી પીડિત લોકો પર એક મહિના સુધી ચાલેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 4 ચમચી ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ 15 ટકા ઘટે છે. એ જ રીતે, બીપીથી પીડિત 112 લોકો પર 12 અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં આ જ વાત સામે આવી છે કે દરરોજ 30 ગ્રામ અળસીના બીજ ખાવાથી બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. તેમાં રહેલા ફાઈબરને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું જોવા મળ્યું છે.
વજન ઘટાડવું
કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ મળી શકે છે. એવિસેલોમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. તેનાથી વધુ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે. આ રીતે પાચન પ્રક્રિયા સરળ બને છે અને પેટ ભરેલું રહે છે. તેથી, લોકો વધુ ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, જેના કારણે તેમનું વજન સરળતાથી વધી જાય છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ શણના બીજ ખાય છે તેઓ તેમના શરીરના વજન અને પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકે છે.
રક્ત ખાંડ સ્તર
અળસીના બીજ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. Avisello માં હાજર ફાઇબર બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. વાસ્તવમાં, ફાઇબર આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને શોષવાનું સરળ બનાવે છે. તેનાથી શુગર લેવલ ઓછું થાય છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, અહીં એક વાત યાદ રાખવા જેવી છે કે ફ્લેક્સસીડને બદલે ફ્લેક્સસીડ તેલનો ઉપયોગ કરવાથી આ લાભો મળતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં ફાઈબરનો અભાવ છે.
BP માં ઘટાડો
કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દરરોજ 4 ચમચી શણના બીજ ખાવાથી સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બંને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આનાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓની શક્યતા ઘટી જાય છે.
કેન્સર સામે
શણના બીજમાં લિગ્નાન હોય છે, જે કેન્સર સામે લડે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ ખાવાથી મેનોપોઝ પછી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ફ્લેક્સ સીડ્સ ખાવાથી કોલોન, સ્કિન, બ્લડ અને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ ગયું છે. જો કે, તેની અસરો મનુષ્યો પર લાગુ થઈ શકે છે કે કેમ તે અંગે સંશોધન હજુ ચાલુ છે.
કેવી રીતે ખાવું
આટલા બધા ફાયદાઓ સાથે શણના બીજ કેવી રીતે ખાવા.
જ્યારે આપણે સ્મૂધી બનાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને ટોપ અપ કરી શકીએ છીએ અને તે ક્રન્ચી સ્વાદનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ.
તેનો ઉપયોગ સલાડ પર ડ્રેસિંગ તરીકે પણ થઈ શકે છે.
જ્યારે આપણે અનાજ લઈએ છીએ, ત્યારે આને અનાજમાં પણ ભેળવી શકાય છે.
દહીં સાથે મિક્સ કરી શકાય છે.
જ્યારે આપણે કૂકીઝ, મફિન્સ, બ્રેડ બેક કરીએ ત્યારે અમે તેને ઉમેરી શકીએ છીએ.
એ જ રીતે આપણે Avisel ને પણ ગ્રીલ કરી શકીએ છીએ.
જો કે, તેમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે. તે શરીરને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું શોષણ કરતા અટકાવે છે. તેથી તેનો પાવડર બનાવીને શેકવો જોઈએ.
પલાળીને ખાવું વધુ સારું છે.
આ ઉપરાંત, સ્પ્રાઉટ્સ અને માઇક્રોગ્રીન્સ લેવાનું વધુ સારું છે.
અંકુરિત થયા પછી, તેઓને રાંધીને ખાઈ શકાય છે.
તેને રાંધીને પણ ખાઈ શકાય છે.
રાષ્ટ્રીય
‘આ બંધારણની વિરુદ્ધ છે…’ રાહુલ ગાંધીના કાફલાને પોલીસે સંભલ જતા અટકાવ્યો
સંભલમાં જામા મસ્જિદના સર્વે દરમિયાન થયેલી હિંસામાં ચાર લોકોના મોત થયા હતા. હિંસા બાદથી અહીં તણાવની સ્થિતિ છે, ધીમે ધીમે અહીં સ્થિતિ સામાન્ય થઈ રહી છે. તમામ રાજકીય પક્ષો નિયંત્રણ જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ વહીવટીતંત્રની કડકતાને કારણે કોઈને જવા દેવામાં આવી રહ્યા નથી. સંભલમાં હિંસા બાદ આજે પીડિત પરિવારોને મળવા જઈ રહેલા રાહુલ ગાંધી અને પ્રિયંકા ગાંધીને પોલીસે ગાઝીપુર બોર્ડર પર અટકાવાયાં હતાં. અહીં બેરિકેડિંગ કરવામાં આવ્યું હતું. રાહુલ-પ્રિયંકાને રોકવા માટે ડીએમ રાજેન્દ્ર પૈંસિયાની સૂચના પર દિલ્હી નજીક આવેલા યુપીના ચાર જિલ્લા ગાઝિયાબાદ, નોઈડા, અમરોહા, બુલંદશહેરમાં પણ સરહદો સીલ કરી દેવામાં આવી હતી.
રોષે ભરાયેલા કોંગ્રેસના કાર્યકરોએ સૂત્રોચ્ચાર કર્યા હતા. રાહુલે પોલીસ અધિકારીઓ સાથે પણ વાત કરી હતી. કહ્યું- હું પોલીસની ગાડીમાં એકલા સંભલ જવા પણ તૈયાર છું, પરંતુ અધિકારીઓ સહમત ન થયા.
ગાઝીપુર બોર્ડર પર વિપક્ષના નેતા રાહુલ ગાંધીએ કહ્યું કે અમે સાવચેતી રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. પોલીસ અમને જવા દેતી નથી. રાહુલે કહ્યું કે વિપક્ષના નેતા તરીકે ત્યાં જવું મારો અધિકાર છે, પરંતુ તેઓ મને રોકી રહ્યા છે. હું એકલો જવા તૈયાર છું, પોલીસ સાથે જવા માટે પણ તેઓ મને જવા દેતા નથી. તેઓ કહે છે કે અમે થોડા દિવસોમાં પાછા આવીશું તો અમને જવા દેશે.
સરકાર પર નિશાન સાધતા રાહુલ ગાંધીએ કહ્યું કે આ લોકસભામાં વિપક્ષના નેતાના અધિકારોની વિરુદ્ધ છે, અમે માત્ર સાવચેત રહેવા માંગીએ છીએ અને જોવા માંગીએ છીએ કે ત્યાં શું થયું છે. અમે પીડિત પરિવારોને મળવા માંગીએ છીએ, પરંતુ આ સરકાર મને મારા બંધારણીય અધિકારો આપી રહી નથી. આ નવું ભારત છે, જેમાં બંધારણને ખતમ કરવામાં આવી રહ્યું છે. આ તે ભારત છે જે આંબેડકરના બંધારણને ખતમ કરી રહ્યું છે, પરંતુ અમે હજી પણ લડતા રહીશું.
ગાઝીપુર બોર્ડર પર રોકાયા બાદ કોંગ્રેસ સાંસદ પ્રિયંકા ગાંધી વાડ્રાએ કહ્યું કે સંભલમાં જે પણ થયું તે ખોટું છે. રાહુલ ગાંધી વિપક્ષના નેતા છે, તેમને બંધારણીય અધિકારો છે, અને તેમને આ રીતે કોઈ રોકી શકે તેમ નથી. તેમને ત્યાં જવાનો બંધારણીય અધિકાર છે.
પ્રિયંકા ગાંધીએ કહ્યું કે રાહુલ યુપી પોલીસ સાથે એકલા જવા માટે તૈયાર છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને જવા દેવામાં આવી રહ્યાં નથી. કદાચ ઉત્તર પ્રદેશની સ્થિતિ એવી છે કે તેઓ આટલું પણ સંભાળી શકતા નથી, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ ઘમંડી કહે છે કે રાજ્યમાં સિંહનો ઓર્ડર બરાબર છે.
રાષ્ટ્રીય
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ બનશે મહારાષ્ટ્રના નવા CM,ભાજપ ધારાસભ્ય દળની બેઠકમાં નેતા ચૂંટાયા
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ મહારાષ્ટ્રના નવા મુખ્યમંત્રી બનશે. ભાજપ કોર કમિટીની બેઠકમાં તેમના નામને મંજૂરી આપવામાં આવી છે. ફડણવીસ આજે જ સરકાર બનાવવાનો દાવો રજૂ કરશે. આવતીકાલે તેઓ મુખ્યમંત્રી પદના શપથ લેશે. જેમાં ભાજપ દળના નેતાની પસંદગી કરવામાં આવી હતી. કેન્દ્રીય નિરીક્ષક નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણ અને ગુજરાતના પૂર્વ મુખ્યમંત્રી વિજય રૂપાણીની હાજરીમાં ધારાસભ્ય દળના નેતા તરીકે દેવેન્દ્ર ફડણવીસની પસદગી કરી લેવામાં આવી છે. એટલે કે આગામી મુખ્યમંત્રી પણ હવે દેવેન્દ્ર ફડણવીસ જ બનશે તે ફાઈનલ થઇ ગયું છે.
સીએમ પદની રેસમાં દેવેન્દ્ર ફડણવીસનું નામ સૌથી આગળ હતું. હવે બેઠકમાં ફડણવીસના નામને મંજૂરી મળી ગઈ છે. ધારાસભ્ય દળના નેતાની ચૂંટણી બાદ મહાયુતિના નેતાઓ આજે બપોરે 3:30 વાગ્યે રાજ્યપાલને મળશે અને સરકાર બનાવવાનો દાવો રજૂ કરશે. ત્યારપછી આવતીકાલે મુંબઈના આઝાદ મેદાનમાં ઐતિહાસિક શપથ ગ્રહણ સમારોહ યોજાશે.
મહાયુતિ ગઠબંધનમાં સામેલ ભાજપના 22 ધારાસભ્યો, એનસીપી (અજિત પવાર)ના 10 ધારાસભ્યો અને શિવસેનાના 12 ધારાસભ્યો મંત્રી પદે શપથ લેશે.
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ રેસમાં સૌથી આગળ હતા.
બે વખત સીએમ રહી ચૂકેલા દેવેન્દ્ર ફડણવીસ આ પદની રેસમાં સૌથી આગળ હતા. તેઓ 2014માં પ્રથમ વખત રાજ્યના સીએમ બન્યા હતા. આ વખતે વિધાનસભા ચૂંટણીમાં મહાયુતિ ગઠબંધનનો જંગી વિજય થયો છે. ગઠબંધનને 230 વિધાનસભા બેઠકો મળી છે. જેમાં ભાજપને સૌથી વધુ 132 સીટો મળી છે. એકનાથ શિંદેની શિવસેનાએ 57 અને અજિત પવારની એનસીપીએ 41 બેઠકો જીતી છે.
5 ડિસેમ્બરે યોજાનાર શપથ ગ્રહણ સમારોહની તૈયારીઓ જોરશોરથી ચાલી રહી છે. મહારાષ્ટ્ર બીજેપી અધ્યક્ષ ચંદ્રશેખર બાવનકુલે આ કાર્યક્રમની તૈયારીઓ પર નજર રાખી રહ્યા છે. સોમવારે તેઓ દક્ષિણ મુંબઈમાં સમારોહના સ્થળે પણ પહોંચ્યા હતા. તેમણે કહ્યું હતું કે, પીએમ મોદી આ કાર્યક્રમમાં હાજરી આપશે. સૂત્રોનું કહેવું છે કે આ શપથ ગ્રહણ સમારોહ માટે એનડીએ શાસિત રાજ્યોના મુખ્યમંત્રીઓ અને નાયબ મુખ્યમંત્રીઓને પણ આમંત્રણ મોકલવામાં આવ્યું છે. આ કાર્યક્રમમાં ઘણા કેન્દ્રીય મંત્રીઓ અને ભાજપના અન્ય મોટા નેતાઓ પણ હાજરી આપી શકે છે.
ગુજરાત
રાજકોટથી દ્વારકા જતાં પરિવારની કારને કુરંગા પાસે અકસ્માત નડ્યો, પાંચ ઘવાયા
રાજકોટના દર્શનાર્થીઓ આજરોજ દ્વારકા દર્શન કરવા જઈ રહ્યા હતા, ત્યારે કુરંગા ગામ નજીક તેમની કાર રોડની એક તરફ ઉતરી જતા સર્જાયેલા અકસ્માતમાં પાંચ મુસાફરોને ઇજાઓ થવા પામી હતી.
અકસ્માતના આ બનાવ અંગે સૂત્રો દ્વારા જાણવા મળતી વિગત મુજબ દ્વારકા દર્શન કરવા માટે રાજકોટના પરિવારજનો આજરોજ તેમની વોક્સવેગન મોટરકારમાં જઈ રહ્યા હતા. ત્યારે કોઈ કારણોસર તેમની મોટરકાર આશ્ચર્યજનક રીતે કુરંગા ગામ નજીક આવેલા પુલ નીચે બેરીકેટ તોડીને કાદવમાં ઉતરી ગઈ હતી. આ અકસ્માતમાં મોટરકારનો બુકડો ગોલી ગયો હતો.
આ ઘટના અંગેની જાણ 108 માં કરાતા રાણ-લીંબડી અને દ્વારકાની 108 એમ્બ્યુલન્સ તાકીદે ઘટના સ્થળે દોડી ગઈ હતી. જેમાં ઘવાયેલા મુસાફરોને ફ્રેક્ચર સહિતની ઈજાઓ હોવાનું ખુલતા બે દર્દીઓને દ્વારકા તેમજ ત્રણ દર્દીઓને લીંબડી 108 એમ્બ્યુલન્સમાં દ્વારકાની સરકારી હોસ્પિટલમાં ખસેડવામાં આવ્યા હતા. આ અકસ્માતમાં ઈજાગ્રસ્ત મુસાફરોના કિંમતી મોબાઈલ, પર્સ સહિતનો મુદ્દામાલ 108 ની ટીમ દ્વારા તેમના માલિકના પરિવારજનોને સોંપી દેવામાં આવ્યો હતો.
-
રાષ્ટ્રીય1 day ago
‘અમે ઈન્દિરાને પણ છોડ્યા નથી, હવે તમારો વારો છે..’, બાગેશ્વર બાબાને મળી જાનથી મારી નાખવાની ધમકી
-
કચ્છ20 hours ago
ગુજરાતને વૈશ્વિક સ્તરે વધુ મળી એક ગૌરવ સિદ્ધિ, કચ્છના સ્મૃતિ વન ભૂકંપ મેમોરિયલ મ્યુઝિયમને ઇન્ટિરિયર્સની શ્રેષ્ઠતા માટે એવોર્ડ પ્રાપ્ત
-
ગુજરાત2 days ago
કલમ 307 હટાવવા સામે સરધારાનો વિરોધ, CPથી માંડી CM-PM સુધી રજૂઆત
-
ગુજરાત2 days ago
PI પાદરિયાનો કેસ નહીં લડવાનો બાર એસો.નો ઠરાવ પરત
-
ગુજરાત21 hours ago
જિલ્લામાં 14 નાયબ મામલતદારની આંતરિક બદલીનો કલેકટરનો ઓર્ડર
-
ગુજરાત21 hours ago
આઇસક્રીમમાંથી ફેટ કાઢી ચીઝમાં તેલની ભેળસેળ
-
ક્રાઇમ2 days ago
લૂંટારુ ટોળકીનો આતંક: માત્ર દોઢ કલાકમાં ચારને છરી ઝીંકી લૂંટ ચલાવી
-
આંતરરાષ્ટ્રીય2 days ago
પશ્ચિમ આફ્રિકાના ગિનીમાં ફૂટબોલ મેચ દરમિયાન ફેન્સ બાખડયા: 100નાં મોત