સોડા કિડની માટે સૌથી હાનિકારક પીણાંમાંનું એક છે. ડાર્ક સોડામાં રહેલું ફોસ્ફોરિક એસિડ કિડનીમાં પથરી બનાવી શકે છે અને સમય જતાં તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ વધે છે, જેનાથી કિડની પર વધુ ભાર પડે છે.
સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે કોલાનું વધુ પડતું સેવન પેશાબની રાસાયણિક રચનામાં ફેરફાર કરે છે અને પથરી બનવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, ડાર્ક સોડા ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાથી કિડની લાંબા ગાળે સુરક્ષિત રહી શકે છે. પાણી અને હાઇડ્રેશન અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
લીંબુ અથવા લાઈમવાળા સ્પાર્કલિંગ પાણીને વધુ સારા વિકલ્પ તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ફિઝ પ્રદાન કરે છે અને ખનિજ અસંતુલન અથવા વધારાની ખાંડ જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કેફીન, ખાંડ અને ઉત્તેજકો એટલી ઊંચી માત્રામાં હોય છે કે તે કિડની પર નોંધપાત્ર તાણ લાવે છે. વધુ પડતું કેફીન પેશાબમાં વધારો કરે છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જે કિડની માટે કેન્દ્રિત લોહીને ફિલ્ટર કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
ઉચ્ચ ખાંડવાળા એનર્જી ડ્રિંક્સ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને કિડની પર મેટાબોલિક બોજ વધારે છે. નિયમિત કોફી હાનિકારક નથી, પરંતુ વધુ પડતી કેફીન અથવા ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ કિડની પર તાણમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.
આવા પીણાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, ક્રિએટિનાઇનનું સ્તર વધારી શકે છે, અને લાંબા ગાળે, પથરીનું જોખમ વધારે છે અને કિડનીનું કાર્ય ઘટાડે છે. મર્યાદિત માત્રામાં અને ખાંડ વિના સારી ગુણવત્તાવાળી કોફી પીવી સલામત માનવામાં આવે છે.
સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ મૂળરૂપે તીવ્ર વર્કઆઉટ માટે બનાવવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ તેમને દરરોજ પીવાથી કિડની પર બિનજરૂરી તાણ પડે છે. તેમાં ખાંડ, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અને રંગો હોય છે, જે કિડની માટે ફિલ્ટર કરવા મુશ્કેલ હોય છે.
સ્મૂધીને સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ પડતી પાલક, કાલે અને બદામ ઓક્સાલેટનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. આ કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ પથરીનું જોખમ વધારે છે, અને કુદરતી ખાંડ પણ કિડની પર બોજ વધારે છે.
કિડનીની સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે વિકસે છે અને શરૂઆતમાં તે શોધી શકાતી નથી. સોડા છોડી દેવા, એનર્જી ડ્રિંક્સ મર્યાદિત કરવા અને યોગ્ય હાઇડ્રેશન જાળવવા જેવા નાના ફેરફારો લાંબા ગાળે કિડનીનું રક્ષણ કરી શકે છે અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અને ફિલ્ટરેશનમાં સુધારો કરી શકે છે.
